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Aprenda o jeito certo de sentar na cadeira da escola para não machucar a coluna

Saiba como se sentar correto na carteira

Sentar com a coluna reta e os pés firmes no chão é um jeito simples de proteger ossos e músculos e evitar problemas de saúde. Nada de carregar mochilas pesadonas ou descuidar da postura enquanto se está distraído no computador. Com a volta às aulas, os cuidados com o corpo das crianças têm que ser redobrados.

Para o fisioterapeuta e professor da Unicid Sérgio de Souza Pinto, o cuidado com a postura das crianças é de extrema importância, já que estão seu corpo está em pleno desenvolvimento.

Sentar, andar ou dormir em posições inadequadas pode causar alterações e até deformidades, caso o problema passe muito tempo para ser corrigido.

Confira dicas simples para manter a postura correta e evitar prejuízos para a saúde:

Na sala de aula:

Crianças com problemas de visão ou audição tendem a sentar de maneira errada para compensar as deficiências. O posicionamento inadequado na cadeira facilita o aparecimento da escoliose (desvio lateral da coluna). Já os garotos e garotas muito tímidos geralmente curvam o corpo, o que pode gerar a hipercifose (aumento da curvatura da região dorsal). A postura correta para assistir aula é sentar sobre o osso ísquio (debaixo do bumbum), mantendo as costas retas e próximas ao encosto da cadeira e deixar sempre os pés apoiados no chão.

No computador

Para manter a postura correta em frente ao computador é preciso regular a altura do monitor do equipamento ao nível dos olhos da criança, que deve apoiar os braços na mesa ou nos braços da cadeira e se sentar sobre o osso ísquio, encostando a coluna na cadeira e apoiando bem os pés no chão.

Carregando a mochila

O mínimo de peso deve ser levado na mochila para não alterar o processo de desenvolvimento muscular e ósseo da criança. Apenas se deve levar livros e cadernos que de fato serão utilizados naquele dia e acomodar o material de modo que o peso fique equilibrado, sem sobrecarga em um dos lados da bolsa.

A mochila deve ser de um modelo adequado ao tamanho da criança e com formas simétricas, duas alças e encosto maleável, permitindo que o peso seja distribuído de maneira equilibrada.

Pé no chão

É importante incentivar a criança a andar descalça sobre areia ou grama de vez em quando. Isso auxilia no desenvolvimento postural.